近视眼的形成主要与遗传和后天形成有关，如果父母双方或单方有近视眼，下一代出现近视眼的概率就会明显升高，这种情况不能预防。但后天形成的近视眼可以通过养成良好的用眼习惯，同时通过饮食、生活习惯调整等来预防，养成良好的用眼习惯。

 如何预防近视，小编给大家分享几个方法：

01.用眼时间

  尽量避免长时间、近距离的疲劳用眼，成年人长时问用眼不要超过小小时，适当做眼部按摩，远眺户外。年龄越小，每次持续用眼的时问应该越短。7岁以上的孩子，一次用眼不要超过0.5个小时。

如果年龄小于7岁，一般不要超过20分钟，并注意用眼后的休息和放松。

02.用眼姿势

  姿势一定要端正，书本与眼睛保持一定的距离，不要趴着或躺在床上看书。保证房间合适的光线，不要在太阳光的直射下看书。

03.饮食调整

  饮食方面尽量少吃甜食，不喝碳酸饮料，多吃营养均衡的食物，多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。

04.充足睡眠

  一定要保证充足的睡眠时间，可以使眼睛得到充分的放松。小学生尽量保证10个小时睡眠时问，初中生为9个小时，成年后应达到7-8个小时；

05.户外活动

  提倡多接触大自然，每天户外活动时间至少2个小时，适当运动如打篮球、乒乓球、跑步等；家长尽量给小孩做好榜样，一起运动哦，爱眼护眼，全家同行。

06.定期检查

  未成年人尽量做到3个月复查一次眼部的情况，成年人最好半年复查一次，才能及时发现异常，预防眼睛近视，以及自己在家中也要做好眼部护理。